En finir avec la cigarette !

La base d’une vie saine est une vie sans tabac. Qu’on se le dise
, fumer n’est ni utile, ni stylé, ni glamour, ni social… Ni rien du tout !
On commence souvent un peu bêtement à fumer jeune
et le jour où l’on veut arrêter, c’est plus dur que prévu.

J’ai commencé à fumer une cigarette de temps en temps à 17 ans, et 7 ans plus tard, je fumais une quinzaine de cigarettes par jour. Aujourd’hui cela fait bientôt 2 ans que je m’en suis débarrassée.

Je ne suis ni spécialiste, ni docteur. Mais je veux partager avec toi mes astuces qui m’ont aidé à arrêter. Si j’arrive à aider ne serait-ce qu’une seule personne, ça sera déjà une victoire ! Je ne vais pas te mentir, ça va être dur ! Mais des milliers de personnes l’ont fait avant toi … Alors c’est parti !

  1. Arrêter de fumer doit être ta décision et non celle de quelqu’un d’autre.
  2. Parle en à ton conjoint, tes amis, tes collègues, ta famille.
  3. Sois dans une période positive de ta vie. Si tu as déjà des soucis, c’est surement pas le moment de s’en créer d’autres.
  4. Et si tu es dans une période de changement (déménagement, changement de travail), c’est une période idéale. Pourquoi ne pas en profiter pour prendre un nouveau départ ?
  5. Consulte un spécialiste  : médecin de famille, tabacologue…
  6. Tente l’hypnose. Une nouvelle méthode qui donne de bons résultats en seulement 2 à 3 séances.
  7. Prends des substituts nicotiniques : chewing-gum, patch, bonbon…
  8. Motive toi et félicite toi. J’adore l’application « Kwit » qui envoie des notifications à chaque fois qu’un nouveau palier en terme de cigarettes non fumées, temps, argent, santé, bien-être.
  9. Mets toi en tête que ton corps va vouloir compenser le manque par une autre addiction. Environ 2% de la population va devenir accro au sport et aux bâtonnets de carottes (les veinards), pour les autres 98% comme moi, on va se tourner vers la nourriture. Il est totalement normal de prendre du poids dans cette période là. Mais garde ton régime pour plus tard ! Ton corps ne peut pas tout supporter en même temps et tu risquerais de craquer.
  10. Si l’on te demande une cigarette, arrête de dire « je ne fume pas DÉSOLÉ ». Ne sois pas désolé mais fier !
  11. Si pour toi café ou alcool = cigarette, alors réduis aussi ta consommation de boissons excitantes.
  12. Par contre continue de fréquenter vos amis fumeurs. Si tu t’enfermes dans ta bulle, tu risquerais de replonger à la première sortie venue.
  13. Occupe toi ! C’est quand on s’ennuie qu’on va penser à la cigarette ; comme si elle était devenue une amie…
  14. Certains de tes amis te proposeront inconsciemment une cigarette avant de se rétracter « ah oui tu as arrêté ». Ne leur en veux pas, c’est juste leur inconscient qui est jaloux de votre réussite.
  15. Ne joue pas avez le feu. Pas besoin d’en fumer une pour tester si tu es bien sevré.
  16. Ecoute ton corps et observe les changements positifs sur celui ci : goût des aliments, odorat, sommeil, capacité respiratoire, couleur des dents, grain de peau.
  17. Respire…
  18. Vis !!

N’hésite pas à partager tes témoignages, avis ou astuces en commentaires. À très vite.

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4 réflexions sur “En finir avec la cigarette !

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